Workshop i Svendborg 10. september 2016

Længes du efter mere styrke til at holde fast i dine målsætninger?

Du kender det sikkert godt. Det der med at have sat sig et mål, tage tilløb til det første skridt og så være i flow – i 10 sekunder! Måske lidt karikeret! Og dog.

Af en eller anden årsag mister du (sådan for alvor) motivationen til at fortsætte med at komme i mål. Du mister styrken til at holde fast i dine gode opstartsenergier og falder tilbage i trygge og kendte vaner og omgivelser. Ikke sandt?

Har du i stedet lyst til at:

  • Finde dine styrker, så du kan holde momentum og komme i mål? Helt i mål?
  • Kigge på (og dykke en smule ned i) hvad der forhindrer dig i at nå i mål?
  • Få brugbare strategier, der kan hjælpe dig i mange andre sammenhænge?

Så skal du klikke lige her og tilmelde dig workshoppen. 

Workshoppen er for dig, der har et ønske om at nå et mål. Det kunne fx være at tabe sig et bestemt antal kilo eller gennemføre den uddannelse, du er startet. Mangfoldigheden i målsætninger vil blot styrke gruppedynamikken på workshoppen.

Eneste forudsætning for at deltage er, at du ønsker mere styrke til at holde fast i dine målsætninger. Der er i alt max. 16 deltagere – så køb din billet NU. Klik her.

workshop med

Jeg glæder mig til at møde dig og hjælpe dig på vej til at (gen)finde troen på dig selv.

Kh Trine M. Lønfeldt
Underviser | Mentor | Coach

Følg også gerne med på facebook her

Udgivet i Coaching | Skriv en kommentar

Gratis e-bog til dig: Sådan undgår du opslidende konflikter i dit parforhold

Parrådgiver og coach Katrine Fagerholt har skrevet en lille e-bog “Sådan undgår du opslidende konflikter i dit parforhold”, som du kan downloade helt gratis lige her.

Til daglig hjælper Katrine par med at bryde deres negative kommunikationsmønstre og i stedet lære dem at snakke sammen på en måde, hvor begge bliver hørt, føler sig forstået og lyttet til.

I e-bogen får du 7 enkle og konkrete tips til at blive bedre til at kommunikere og løse konflikter med din partner, og Katrine viser, hvordan I kan blive bedre til at anerkende og lytte til hinanden, så I undgår opslidende skænderier og konflikter.

Når du skriver dig op til at modtage e-bogen, modtager du som bonus også mini-guiden “Sådan slipper du for skuffede forventninger og dårlig stemning”. En guide som det vil være oplagt at bruge her i forbindelse med sommerferien til at få talt forventningerne og ønskerne til ferien igennem.

Du kan hente begge gratis gaver fra Katrine Fagerholt her.

Saadan-undgaar-du-opslidende-konflikter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kh Trine M. Lønfeldt | LifeCoach | Tlf. 2324 8627
Se mere på min facebook-side her

Udgivet i Giveaways | Skriv en kommentar

Hvad er din “torn”?

Venter du også på det gode vejr hele sommeren? Og bruger det som undskyldning?

Jeg har langt om længe plukket stikkelsbærrene fra den store busk i haven. Og det var i sidste øjeblik. Regnvejret brugte jeg som undskyldning for at for det gjort. Og 117 andre ting!

I virkeligheden var det, der forhindrede mig, tanken om smerte. Det handlede om, at jeg ikke kan lide at plukke stikkelsbærrene, fordi det gør ondt at blive stukket af de sylespidse torne. For jeg elsker oprigtigt at arbejde i haven, høre fuglene kvidre og efterfølgende nippe bærrene og lægge dem i fryseren. Og ikke mindst spise stikkelsbærkompotten til pandekagerne, som vi hygger med i efteråret.

Som regel er det én specifik “torn”, der er årsagen til, at vi ikke får gjort, det vi gerne vil. Vi tror, det er andre ting, der forhindrer os i at handle, men ofte er det undskyldninger, hæmmende overbevisninger eller noget vi har med os et sted fra.

Hvis det er muligt at stå stille, trække vejret og hive den rigtige torn ud, så vil det måske bløde et kort øjeblik, men den smerte, kan være mild i forhold til at lade den sidde. Måske er tornen der ikke endnu. Kun tanken om tornen. Men nogle gange skal man være villig til at “lade sig stikke” for at komme frem til det, man ønsker.

Jeg ved dette eksempel kan virke banalt. Men jeg ved også, at du forstår min pointe. Hvis vi tør gå gennem smerten (i vores liv), så tror jeg på, at vi opnår det, vi gerne vil.

Kh Trine M. Lønfeldt | Certificeret LifeCoach | Tlf. 2324 8627

 

Udgivet i Coaching | Skriv en kommentar

Mit bedste råd til dig med (umulige) teenagere!

Det her råd er (måske lidt) kontroversielt
Ikke desto mindre, så mener jeg, det er et råd, du uden negative konsekvenser kan afprøve. Mine erfaringer siger mig, at det virker!

Jeg har længe tænkt over, at sige det højt. Men “noget” har forhindret mig. Jeg har været bange for andres (læs: din!) reaktion. Det er jeg egentlig stadig, men jeg har besluttet, at det er vigtigere at få budskabet frem end være bange for andres mening!

Hvad er det så, du kan gøre, når du gang på gang støder panden mod (teenage-)muren, og ikke kan få hul igennem?

Hvad er det, du skal gøre, når din teenager ikke gider:

  • Lave lektier?
  • Få hjælp til sine lektier?
  • Rydde op?
  • Stå op om morgenen?
  • Smøre sin egen madpakke?
  • Slå græsplænen?
  • Rengøre sit eget værelse?
  • Deltage i sociale arrangementer?
  • ____________ (Sæt selv ind, du kender bedst dine teenagere)

Du skal give slip! Samtidig med du står ved dine holdninger
Slip kontrollen og fokuser på noget andet! Vi mennesker elsker ros og anerkendelse. Også teenagere. Fortæl dit barn hvor højt, du elsker ham. Ros ham for al det han gør. Selv de små ting. Træk vejret, bevar roen og vær den voksne.

Samtidig med du slipper kontrollen, mener jeg det er vigtigt, at du står ved dig selv og dine holdninger. Det gør du ved at fortælle din teenager, at din holdning er at lektierne skal laves, værelset skal rengøres osv. Vis du er der, at du elsker ham og så er resten op til ham.

Lyder det grænseoverskridende? Latterligt? Dumt?
Måske. Jeg arbejder med unge mennesker i min hverdag, og jeg ved de drømmer om, at vi som forældre viser dem tillid og ikke blander os (for meget) i deres liv. Men jeg ved også, at de unge, der har en ansvarlig empatisk og kærlig voksen omkring sig, kommer styrket gennem teenage-årene. Hvis du har lyst til at prøve det af og samtidig har brug for sparring, så klik her og skriv en besked.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Kh Trine M. Lønfeldt | Certificeret LifeCoach | Tlf: 2324 8627

SEND EN BESKED NU – KLIK HER.

1. UngeCoach i Svendborg_Trine_Lønfeldt

 

 

Udgivet i Coaching | Skriv en kommentar

Det her må du (simpelthen) ikke gå glip af

Kan du gætte, hvad det er du ikke må gå glip af? Det fortæller jeg om lidt, men først lidt fakta:
Ny forskning viser, at det netop er i overgangen fra ung til voksen, at visse unge begynder at vise tydelige tegn på psykisk sårbarhed. En stor rapport fra november sidste år viste, at en gruppe af unge i ungdomsårene begynder at udvikle en række psykiske og sociale problemer, som kan føre til social marginalisering. Undersøgelsen byggede på registerdata af over 4 millioner danskere.

Det mest ærgelige ved ovenstående er, at det (muligvis) kunne forebygges!
For du kan lære at blive ligeså glad indvendig, som du ser ud udenpå. Samtidig med at du kan lære at være ligeglad med, hvad andre tænker om dig. Og rumme din sårbarhed på en god måde. I et coachingforløb får du mulighed for at mærke efter, hvad der virkelig betyder noget for dig. Du vil få et meget bedre forhold til dig selv. Du vil opdage, hvem du egentlig er.

Ved tilmelding NU sparer du 2000 kr. på et coachingforløb!
Du sparer altså lige nu 40% ved køb af et coachingforløb. Men det bedste er, at i sommerferien har du tid og overskud til at fordybe dig. Jeg har få ledige tider i juli og august. Pr. 1. september stiger prisen.

ja tak -lad mig spare 2000 kr.Og husk: Vil du ikke gå glip af at tage vare på din sårbarhed (og spare 2000 kr.!), så skal du reagere NU. Mest for din egen skyld. Klik her og skriv en besked – eller ring NU på 2324 8627.

Kh Trine M. Lønfeldt | LifeCoach | Tlf: 2324 8627 | Mail: info(a)umas.dk

Udgivet i Coaching | Skriv en kommentar

Jeg har ikke en plan B

En dag hørte jeg mig selv sige til et andet menneske, jeg kender rigtig godt: “Det lyder ikke som om du går all in på dit mål, når du hele tiden siger, at hvis ikke det lykkes, så….” I det øjeblik gik det op for mig, at jeg ikke har en plan B.

Jeg ser mig selv få succes i min virksomhed. Også selvom jeg lige nu er den eneste, der tror på det. Indrømmet, så er jeg da til tider spændt og sårbar. Der er dage, hvor jeg har mere uro end andre dage, men det får mig blot til et blive endnu skarpere.

Med sårbarheden i min ene hånd og modet i den anden, balancerer jeg der ud af. Et skridt ad gangen. Hver dag. For hvis jeg bevæger mig, vil jeg være et andet sted i næste uge, end jeg er nu.

Amy Cuddy
Amy Cuddy har lavet en rigtig fin TED Talk, hvor hun bl.a. siger: “Fake it till you BECOME it.” Det er det, jeg gør. Og det hjælper.

Jeg siger til mig selv:
“Jeg er en dygtig coach og matematik-booster, der gør en forskel for andre.  Jeg hjælper andre mennesker med at tro (mere) på sig selv – ved at forene sårbarhed med mod.”

 

Det er autentisk og ærligt, fordi jeg selv går vejen. Jeg lader som om, jeg allerede er succesfuld. Jeg visualiserer det – ser det for mig. Jeg går all in. Også selvom det er sårbart. Al mit fokus handler om, at tro på det. Jeg har ikke en plan B.

Vil du være med? Så klik ind på denne begivenhed, som starter 1. juli 2016. Læser du dette indlæg efter 28. juli, så klik ind på det alligevel, fordi der ligger 28 citater, som er til inspiration til dig, der ønsker (mere) tro på dig selv. Jeg ønsker dig al det bedste i livet.

Kh Trine M. Lønfeldt, LifeCoach & Matematik-Booster
Uddannet Coach hos Sofia Manning & Matematiklærer fra Skårup Seminarium

Udgivet i Coaching, Lidt om livet | Skriv en kommentar

Har du tænkt over at livet er en bindestreg?

I dag fejrer jeg min 43 års fødselsdag. Og jeg holder fri og spiser kage… 🙂

Måske er jeg halvvejs i livet? Hvem ved?
23. juni 1973 – ?

Det gode er, at jeg har et arbejdsliv, jeg elsker. Og jeg elsker det jeg laver. Min passion er nemlig at hjælpe børn og unge til at tro (mere) på sig selv.

Det gør jeg ved at være Matematik-Booster for elever i grundskolen, fordi jeg tror på at alle børn kan blive gode til matematik. Det handler både om et fagligt og mentalt løft.

Desuden coacher jeg unge, der er 16-26 år. I den alder kan det være svært at finde balance i livet, hvilket måske mærkes som lavt selvværd, tanker om ‘hvem er jeg egentlig?’ samt at finde ind til de værdier, der inderst inde bor i hjertet.

Jeg har selv gået vejen. Og har lært at se på de oplevelser, livet har givet mig, som en kæmpe gave. Med mod i den ene hånd og hjertet i den anden ser jeg nu min egen sårbarhed som en styrke. Og ind til videre er det en vidunderlig kombination.

Har du tænkt over at livet er en bindestreg? Hvordan skal din bindestreg være? Du bestemmer selv!

Kh Trine M. Lønfeldt | LifeCoach & Matematik-Booster
MOBIL: 2324 8627 | MAIL: info(a)umas.dk | FACEBOOK: Klik her

Se mere om Matematik-Boost her
Læs mere om LifeCoaching her

Udgivet i Coaching, Lidt om livet | Skriv en kommentar

Hey man! Hvorfor er du (endnu) ikke voksenven?

Forleden talte jeg med en kvinde, der havde haft sin søn på venteliste i 1 år til at få en mandlig voksenven. ET ÅR! Lige nu er der 10 drenge på venteliste i Børns Voksenvenner Svendborg.

I det sidste år har mine børn haft rigtig mange dejlige oplevelser med deres far. Og den tid kommer ikke tilbage. Så Hey Man! Hvorfor er du (endnu) ikke voksenven i Svendborg?

I samarbejde med formand Pia Vinsten for Børns Voksenvenner i Svendborg er der herunder info, så du har et grundlag for at overveje at blive voksenven. Pia glæder sig til at høre fra dig.

DU SKAL VÆRE VOKSENVEN FORDI:
Du får et venskab, der giver dig overskud, ansvarsfølelse, anerkendelse – og ikke mindst livseliksir. Du giver en lille del af dit liv til et barn, som oplever en hel ny verden.

Du giver et barn en sjovere hverdag ved at give det oplevelser, som for andre børn er en selvfølge.

Du skaber resultat og værdi for et barn. Barnet vil opleve øget selvtillid og selvværd, hvilket øger indlæringen i skolen m.v.

DET SIGER EN MOR OM VENSKABET
“Det at få en voksenven er bare noget af det bedste, der er sket os. Ikke bare for min søn, men for hele familien. Bare det at se sin dreng glad, og føle, at der er andre, der vil være sammen med ham, når hans egen far ikke har mulighed for dette. Inden Malik fik en voksenven, var han tit indelukket og trist, men det ændrede sig, da han fik Jakob som voksenven. Pludselig var alting mere positivt for ham. Selv om mor altid er den bedste i verden, har børn brug for at snakke med. Det giver min søn en følelse af, at der er andre, som vil ham det godt. Hvis man ikke selv har en familie og netværk, – så er det lykken at få en voksenven til sit barn.”

Har du lyst til at være frivillig, så kontakt Pia Vinsten.
Mail: svendborg@voksenven.dk Tlf. 3032 3082

Hun glæder sig til at høre fra dig – men mest af alt, er der 10 drenge der venter.
Kh Trine M. Lønfeldt, LifeCoach

Udgivet i Lidt om livet | Skriv en kommentar

Du ved det godt. Men hvornår har du sidst gjort det?

Kender du den følelse, der opstår kort efter et andet menneske har sagt noget pænt til dig, rost dig for noget eller komplimenteret dig for den du er? Hvad sker der med dig?

Jeg har et gæt. Du bliver glad, smilende, varm og dit selvværd stiger. Sådan havde jeg det i hvert fald i lørdags, da jeg om aftenen åbnede denne bog og læste hvad Sofia Manning havde skrevet til mig.

Hvornår har du sidst komplimenteret et andet menneske? Og hvornår har du sidst komplimenteret en klassekammerat eller din lærer?

Hvordan ville det være at rose damen i kantinen, for hendes smil/effektivitet/overskud/nye hår/venlighed/gode mad… bliv selv ved. Tør du? Hvor godt skal du kende et andet menneske, før du gør det?

Når vi lytter til de ord andre fortæller os, som omhandler de styrker og kvaliteter vi indebærer, så vokser vi. Sidegevinsten for dig er, at hvis du øver dig i at se andres “gaver” og fortælle dem det, så smitter det også af på dit eget liv.

Så hvad venter du på? Tør du komplimentere de første tre mennesker, du møder?

Jeg glæder mig til at høre fra dig. Skriv gerne i kommentarfeltet herunder. Jeg ved, du kan. Jeg ved, du har modet. Jeg ved, du synes det er grænseoverskridende. Gør det alligevel.

Kh Trine M. Lønfeldt | Certificeret LifeCoach | Mobil: 2324 8627 | Mail: info(a)umas.dk

Følg med på facebook hvor du også kan skrive direkte til mig – klik her.

Udgivet i Coaching | Skriv en kommentar

Hvis du var en 17 årig pige i gymnasiet…

I april spurgte jeg mine facebook-venner om følgende:

Hvis du var en 17 årig pige i gymnasiet, hvad ville du så gerne have vidst om livets udfordringer? Hvad var din største smerte?

  • At det er ok, ikke at kunne det hele samt at bede andre om hjælp!
  • At ensomhed ikke er noget man er ene om
  • At vise sig selv omsorg og respekt
  • At ville redde hele verden.. Og tro at man ved ALT … og så det der med kærligheden.. uhh den gjorde ondt da jeg var 17 år
  • At turde sige fra!
  • At ingen er perfekte, heller ikke selvom det ser sådan ud
  • At man hellere må melde sig ud af flinkeskolen med det samme
  • At føle sig forkert hvis ikke jeg levede op til “idealet. Hvis jeg ikke fik høje karakterer, var jaloux på min kæreste/veninder/søster, sagde fra og fik et “buuuuuh, hvor er du kedelig!

Kan du genkende noget? Har du (også) følelsen af ikke at være god nok? Pleaser du andre? Går du med din ensomhed selv? Føler du et lille selvværd indeni – men udstråler noget andet ud ad til? Er det svært at leve op til alle andres forventninger? Så træk lige vejret dybt og læs videre om 10 sekunder…

Vil du gerne lære at:

  • Blive oprigtig ligeglad med hvad andre tænker om dig?
  • Finde ind til hvad du står for?
  • Mærke efter hvad der virkelig betyder noget for dig?
  • Få et meget bedre forhold til dig selv?
  • Træffe kærlige valg for dig selv?
  • Kigge på dig selv med nye briller?
  • Skabe dit eget liv?
  • Opdage hvem du egentlig er?

Jeg er LifeCoach og hjælper unge mennesker som dig. Du kan få hjælp til at finde ind til hvem du i virkeligheden er – både med og uden alle de andre! Et Coachingforløb vil være en kæmpe gave til dig selv, som du vil have gavn af resten af livet.

“The best way out is always through” Robert Frost

Kh Trine M. Lønfeldt, Uddannet Coach
Mail: info(a)umas.dk
Mobil: 2324 8627

❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤
Læs mere om Coaching her.

Coach m bund

 

Udgivet i Coaching | Skriv en kommentar